Selbstmotivation

Dinge selbst zu tun liegt in der Natur des Menschen. In der heutigen Zeit gehört es im Geschäftsleben und Beruf wie auch in der Freizeit und Familie allerdings dazu, Aufgaben zu bewältigen, welche schwierig, langweilig oder einfach nur überflüssig zu sein scheinen. Genau diese Art von Aufgaben lassen Menschen oftmals an einem Punkt scheitern, der durch Erkennung des Problems und eine gezielte Selbstmotivation spielend übergangen werden kann. Wer sich selbst motivieren kann etwas zu tun oder etwas zu lernen, hat es heute in vielerlei Hinsicht leichter. Lebenslanges Lernen steht in nahezu jeder Branche weit im Vordergrund. Diese erfordert eine hohe Selbstkompetenz, eine Kompetenz sich neuem Lernstoff nicht zu verschließen sondern offen für neues und motiviert zu sein. Nicht mehr nur Fachkompetenz, sondern vor allem persönliche, soziale und Selbstkompetenz werden von Mitarbeitern gefordert. Zudem wird Personen mit einer hohen Selbstlernkompetenz mehr Anerkennung im Beruf, aber auch im Freundeskreis und der Familie zuteil.

Selbstmotivation ist, wie der Name schon sagt, immer individuell. Was die eine Person anspricht, muss für eine andere noch lange nicht motivierend sein. Aus diesem Grund ist das „selbst motivieren“ ein so erfolgreiches Konzept. Es gibt keinen Coach, welcher sich erst ein Bild über die zu coachende Person machen muss. Der zu motivierende hat zudem bereits den ersten Schritt getan, das heißt den Willen entwickelt, sich selbst zu motivieren, sobald er sich darüber informiert indem er beispielsweise diesen Text hier liest. Es gibt zahlreiche Motivationstechniken, welche in verschiedenen Gebieten wie Job, Studium, Arbeiten im Haushalt oder andere Aufgaben angewandt werden könne. Solche Techniken sind allerdings keine Garantie für die perfekte Selbstmotivation. Selbstmotivation heißt, neben Anregungen eigene Techniken zu entwickeln, welche individuell am wirksamsten sind.

Einige Anregungen sollen nun auch hier gegeben werden. Diese können selbstverständlich erweitert oder abgewandelt werden. Sie dienen lediglich als Leitfaden und Anregung für Menschen, die im Begriff sind sich selbst zu motivieren. Bevor man beginnt, sich Techniken zur Selbstmotivation zu verinnerlichen sollte man sich vor Augen führen und Gedanken darüber machen, warum die zu bewältigende Aufgabe ein Problem ist oder ob sie überhaupt ein Problem darstellt. Es liegt ein großer Unterschied darin, ob eine Aufgabe unlösbar oder sehr schwer erscheint und die Motivation sich aus diesem Grund nicht einstellt oder ob die Aufgabe lösbar ist, jedoch keinen Spaß macht oder uninteressant erscheint. Oftmals liegt das Problem darin, dass Ziele gesteckt werden, welche in diesem Maß nicht erreichbar sind. Selbstmotivation dient hierbei dazu, sich mit dem Problem auseinander zu setzen und Ziele zu stecken, welche definitiv erreichbar sind. Wird dann „mehr“ erreicht, als geplant war, kann dies nur von Vorteil sein. Es kann sehr hilfreich sein, wenn Ziele aufgesplittet werden, um einen „Geschafft! – Effekt“ hervorzurufen. Ist das erste Teilziel erreicht, steht man der Aufgabe oftmals positiver gegenüber als vorher.

Die wohl bekanntesten und nicht selten sehr wirksamen Techniken sind die Vorstellungstechniken. Hierbei führt man sich gedanklich vor Augen, was passiert, wenn die Aufgabe nicht bewältigt wird. Dies kann von Jobverlust über den Verlust geliebter Menschen bis hin zum Existenzverlust vieles sein. Andererseits kann es allerlei Positives bedeuten, wenn die Aufgabe geschafft wird. Auch diese Seite der Medaille ist zu beachten und trägt wohl mehr zur Selbstmotivation bei als die Technik sich vorzustellen, was schlimmstenfalls passieren könnte.

Muss eine Aufgabe nicht zwingend allein bewältigt werden, sollte man sich Rat und eventuell auch Tat von anderen holen. Manche Aufgaben lassen sich im Team besser bewältigen als allein. So ist es möglich Rücksprache zu halten und von anderen Mitgliedern des Teams ein Feedback zu erhalten. Der Effekt der Selbstmotivation kann sich nun beispielsweise auch einstellen, wenn man ehrgeiziger wird und selbst andere im Team motiviert.

Techniken zur Selbstmotivation existieren auf verschiedenen Ebenen. Während es für eine Person ausreicht, sich auf den in ein paar Stunden folgenden Feierabend zu freuen um sich zu motivieren, kann es für andere noch nicht einmal motivierend sein, wenn in kurzer Zeit ein Südseeurlaub ansteht. Der sich selbst motivierende sollte sich in diesem Fall selbst testen. Welche Technik schlägt an, welche nicht? Manch einer braucht eine materielle Belohnung, wenn er etwas geschafft hat. Sich selbst zu belohnen ist ein wichtiger Aspekt bei der Selbstmotivation und schadet in der Regel nie. Warum soll man sich nicht etwas gönnen, wenn eine Aufgabe gut erledigt wurde?

Zu guter Letzt sollte sich jeder Leser dieses Textes bewusst sein, dass alle Aufgaben ein Sinn haben und aus allen etwas gelernt werden kann. Dieses Gelernte kann niemandem mehr genommen werden und wird sich an irgendeinem Punkt des Lebens sicher auszahlen.